Профилактика и лечение остеохондроза

19:12:2008 г.

1. Лечебная физкультура при остеохондрозе. 2. Пользование массажером. 3. Самомассаж для доступных участков тела. 4. Использование резиновой ленты вместо эспандера. 5. Катание на валике (деревянный брусочек длиной 11 см, -метром 8 см). В начале в толстой одежде. 6. Обтирание тела прохладной водой, затем раствором морской или обычной соли — 2 ст. л. на 1 л воды. 7. Не носить тяжестей (желательно не более 2-3 кг). 8. Избегать толчков в транспорте, стоять на носочках. 9. Держать спину в тепле (безрукавка или жилетка под платьем до устойчивого тепла на улице). 10. Плавание. 11. Посещение парной бани (сауны) 1-2 раза в неделю. 12. Диета разнообразная. По возможности, многое есть в сыром виде. Максимально исключить из употребления соль, сахар, копченые колбасы, соленья. 13. Компресс из черной редьки с кожурой. Кашицу положить на марлю. Компресс сначала на верхнюю часть позвоночника, на другой день — на нижнюю. 15 процедур по 10-15 мин., 1-2 раза в год. 14. Один раз в неделю разгрузочный день. Дважды кипяченая пополам с молоком или сливками. При этом пить сколько угодно.