Уроки, уроки ... А когда же гулять? 

«Сезон уроков» начался. В сентябре дети примеряют не только школьную форму, но и новый режим дня: подготовка домашних заданий, ранние подъемы, уроки, уроки ... Очень важно помнить, что учебный процесс - это не только увлекательное «путешествие в мир знаний», но и серьезная нагрузка на организм ребенка. Школьные годы нередко «награждают» малыша хроническими болезнями, и лечить непросто, и жить с ними сложно. К сожалению, во время ежегодных осмотров школьников ( сейчас дети проходят их в присутствии родителей ) врачи все чаще заявляют ошарашенным папам и мамам: а вы знаете, что у вашего чада - проблема со здоровьем?

По наблюдениям педиатров, зачастую школьникам досаждает нарушения опорно - двигательного аппарата. «Не отстают» и заболевания желудочно-кишечного тракта - эти болезни на втором месте среди проблем со здоровьем , на третьем - проблемы со зрением.

«Нарушение опорно-двигательного аппарата преимущественно проявляют себя сколиозами, - объясняет столичный врач- педиатр Наталья Корниенко. - Патологии желудочно-кишечного тракта дают о себе знать гастритами , дискенезия желчевыводящих путей. Основной фактор - провокатор этих недугов - малоподвижный образ жизни. А желудочные проблемы - производная от неправильного питания. Недостаток кальция в организме также связан с рационом».

Чтобы ранец ... НЕ ранил

На что родители, заботясь о здоровье своего школьника, должны обратить особое внимание?

- Внимательно посмотрите на плечи ребенка, - советует Наталья Корниенко. - При сколиозе одно плечо, как правило, выше другого, ребенок не может полностью расправить грудную клетку, испытывает значительный дискомфорт и боль в спине. Если проблема не заметить вовремя, сколиоз будет развиваться, ухудшая состояние здоровья и самочувствие.

При появлении дефектов осанки, говорит врач, меняется не только внешний вид ребенка - возникают также нарушения внутренних органов. Болезнь может привести к искривлению позвоночника, грудной клетки, ребер. Важно как можно раньше начать лечение сколиоза. Терапию болезни назначает ортопед. А для ее профилактики рекомендуют специальный медицинский корсет, который помогает школьнику держать спину прямо. «Советую внимательно следить за осанкой ребенка, в случае необходимости - делать замечание: не сутулься , держи спинку ровно. Важно помочь ребенку развить гибкость спины, укрепить мышцы с помощью физических упражнений. Это предупредит искривление позвоночника», - объясняет Наталья.

Чтобы у ребенка сформировалась хорошая осанка, врачи советуют выбирать ранец с ортопедической спинкой, которая повторяет естественный изгиб позвоночника. Лучше носить портфели с двумя лямками, а не сумки через плечо, которые нередко приводят к искривлению позвоночника.

- Спинка ранца должна быть жесткой, с мягкими ортопедическими вставками, - говорит Наталья Михайловна, - тогда нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, у ребенка не будет формироваться сколиоз. Лучше , чтобы лямки были широкие и мягкие - таковые не будут давить на плечи .

Какой допустимый вес ранца? Педиатры подчеркивают, что в 1-2 классах детская сумка должна весить не более 1,5-2 кг , в 2-4 классах - 2,5 кг , в 5- 6- м - 3 кг , в 7-8 классах - 3,7 кг, а в 9-11 классах - не превышать 4-4,5 кг .

«Обед для школьника - забудьте о сухариках»

При проблемах с желудком, в частности гастрите, ребенок жалуется на боли в животе, горечи во рту, изжогу. Вы можете почувствовать у него неприятный запах изо рта . При дискинезии появляются сильные боли в правом подреберье. По словам врачей, запоры или расстройства желудка, резкое похудение или увеличение веса также являются тревожными сигналами. Они подсказывают - школьника следует обследовать и проконсультировать у гастроэнтеролога.

Врачи постоянно напоминают родителям: лучшей профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта является правильное питание. « Позаботьтесь , чтобы ребенок ежедневно имел сбалансированный калорийный завтрак. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать, - предостерегает львовский диетолог Звездная Завада. - Лучше давать на завтрак молочные каши, кисломолочные продукты ( йогурты , кефир), сыр . Желательно также выпить чашку чая или какао - глюкоза необходима для работы мозга . Если готовите утром бутерброд , то лучше не с колбасой , а с сыром» .

Кстати , 100 граммов сыра - суточная потребность ребенка в кальции. По словам диетолога , в рационе школьника обязательно должно быть горячее блюдо , желательно на обед . Это лучшая профилактика гастритов . Следите , чтобы ребенок питался минимум трижды в день и не нарушала такого режима . Для перекусов в школу лучше давайте не бутерброды, а свежие фрукты, сухофрукты. Предостерегайте своего малыша от таких продуктов, как чипсы, сухарики, сладкая газировка, резинки.

Здоровое зрение: подальше от телевизора

- Если ваш малыш щурится, когда читает или смотрит телевизор, когда слишком низко склоняется над тетрадью или книгой, скорее всего, возникла проблема со зрением, - говорит Наталья Корниенко. - В таком случае не откладывайте визита к окулисту. Не забывайте: и глазам, и мозгу нужен отдых. Ребенок может фокусировать свое внимание, сосредотачиваться и лучше воспринимать информацию только 20 минут. Затем следует делать перерыв на 15-20 минут. Но отдыхать ребенок должен не у компьютера или телевизора, которые дополнительно нагружают мозг и глаза. Пусть она побегает, поиграет, сделает зарядку, пообщается с друзьями. Уделяйте достаточно внимания физической подготовке своих детей, следите, чтобы они как можно больше времени проводили на свежем воздухе.

Для здоровья глаз большое значение имеет рацион. Диетологи и педиатры напоминают, что ребенок должен потреблять достаточно продуктов с витаминами А и С (морковь , красный перец , помидоры , цитрусовые) . Черный хлеб , особенно из муки грубого помола , содержит большое количество витаминов группы В, которые также очень важны для глаз. Полезные для зрения нерафинированные масла - подсолнечное, оливковое, соевое . А также рыба, мясо, яйца и овощи , приготовленные на пару.

ИМЕЙТЕ В ВИДУ

Согласно государственным санитарным правилам и нормам содержания общеобразовательных учебных заведений и организации учебно-воспитательного процесса, действуют следующие гигиенические требования к школьной мебели и естественного освещения :

* Мебель следует подбирать в соответствии с ростом детей. Запрещено использовать вместо стульев скамьи и табуреты.

* Ученики с пониженной остротой зрения должны сидеть за первыми партами в первом ряду. Ученики, которые часто болеют простудными заболеваниями, ревматизмом, ангиной, должны сидеть в третьем ряду парт ( у внутренней стены).

* Для профилактики нарушения осанки минимум дважды в год школьников нужно пересаживать с первого ряда в третий и наоборот, с учетом их зрения и слуха.

* Все учебные помещения общеобразовательных учебных заведений должны иметь естественное освещение. Независимо от размещения окон (сбоку , сверху) , свет должен падать на рабочие места слева. Если глубина помещения составляет более шести метров, то необходимо двустороннее освещение.

• Цвет поверхности потолка, стен, мебели должно быть желтым, зеленым или бежевым ( матовых пастельных тонов ).

Юлия КОСИНСКАЯ, «Украина Молодая»

 

Многопрофильная клиника предлагает вам большой выбор услуг, направленных на оздоровление вашего организма и предотвращения развития различных заболеваний. Прием врача маммолога занимает всего несколько минут, зато вы всегда будете уверены, что с вашими молочными железами все порядке. Звоните и записывайтесь на консультацию.