При первых признаках простуды сразу же примите горячий душ, стараясь прогреть лицо, шею, грудь. 

Еще лучше, если нет температуры, и позволяет сердце, принять 10-15-минутную горячую ванну с добавлением настоя березовых листьев, зверобоя, а затем, вытершись насухо, лечь в постель, укутаться теплым одеялом и сильно пропотеть. Для этого надо выпить один стакан горячего настоя или чая, который имеет потогонное действие. 

Испытанные потогонные средства - чай с малиной, медом или настой липового цвета.

Можно приготовить и другие лекарства. Возьмите поровну травы зверобоя, липовых цветов и ягод шиповника. Перемешайте, залейте 1 ст. ложку смеси одним стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, а затем добавьте одну чайную ложку меда и выпейте маленькими глотками. 

Если нет возможности принять ванну или душ, можно наклеить на подошвы ног перцовый пластырь или лечь спать в носках с сухой горчицей.

При склонности к насморку, кашлю, простуды и вирусной инфекции НУЖНО: 

Сократить употребление сахара - одного из главных врагов иммунной системы. Ешьте больше рыбы, варив ее с добавлением масла. 

Возьмите за правило принимать ежедневно по одной столовой ложке рыбьего жира. 

Ваш рацион должен включать овощи желтого и темно-зеленого цветов и трижды в день - свежие фрукты. 

Регулярно принимайте витамин С. 

Не забывайте и о цинке, который укрепляет щитовидную железу, - на день достаточно одной столовой ложки сливочного масла. Ешьте также тыквенные семечки, семечки, которые богаты цинком.