______________________________________________________________________________________________________________ медицина и здоровье

Медицина, здоровье, лекарства, болезни, здравоохранение, диеты и красота

Рады Вас приветствовать на медицинском портале SINTEK!

На нашем сайте мы попытаемся рассказать Вам о народной медицине, нестандартных способах лечения, полезных свойствах трав, особенностях заболевания, проблемах их лечения, а также о здоровом образе жизни. Здесь вы не только сможете найти полезные советы по медицине, но так же оставить свои пожелания и комментарии, которые в будущем могут помочь другим посетителям.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание статей, поскольку они носят информационный характер. Здоровый образ жизни – залог Вашего долголетия!!!

«Гильятина» упражнение для шеи

30:09:2009 г.

«Внерабочее» упражнения для ног актуальны для тех, кто на работе много стоит или ходит. У работников так называемого конторского типа возникает другая проблема. Напряжение мышц шеи, характерный для тех, кто много работает за письменным столом, компьютером, также снимаем с помощью физических упражнений.

Упражнение первое. Лежа на полу, ноги положите на стул, стоящий рядом, а под поясницу и под шею подсуньте мягкие валики. В такой позе желательно полежать 10-15 минут.

Упражнение второе (выполняется сидя). Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляйтесь. Напрягаться должны только мышцы над плечами, а голова и руки остаются неподвижными. Через несколько минут расслабьтесь.

Упражнение третье. Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Стиснутыми пальцами надавливайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы осуществлять сопротивление давлению.

Упражнение четвертое и последнее. Ладонь положите на висок так, чтобы большой палец оказался за ухом. Жмите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку в сторону, и одновременно опирайтесь при этом. Затем расслабьтесь. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Вышеприведенные упражнения нормализуют кровообращение в голове, шее, движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови. Вашей шеи легче, а значит и вам. Кстати, их вполне реально выполнять и на работе.

Добавить комментарий

Отзывы и коментарии

Ожоги
Перевязочные материалы на основе углерода (карбона) - СОР...
Аборты и бесплодие
В книге И.М.Данилова "Остеохондроз для профессионально го...
Электронные медицинские паспор...
Минимальная партия электронных паспортов для завода - это...
Потливость
Лучше всего Одабан! И не будет никакой потливости:)
Здоровый позвоночник
Вышла книга "Остеохондроз для профессионально го пациента...