Осенью утром, еще и из-за плохой погоды, совсем не хочется вылезать из-под теплого одеяла и куда-то бежать. Но порой нужно проснуться за считанные минуты и не удастся порадовать себя утренней дремотой. Несколько советов, которые помогут вам легче и быстрее просыпаться каждое утро.

* Не наедайтесь перед сном! Нужно поужинать около семи вечера, а лечь спать - в 22.00-23.00. Тогда чувствовать легкий голод, а это поддерживает утром мозговой тонус.

* Свежий воздух тонизирует! Взбодриться и быстрее проснуться поможет свежий воздух. Попросите ваших родных, которые просыпаются раньше вас, открыть форточку или окно в спальне. Если же свежий воздух вызывает сонливость, это свидетельствует о глубинной усталости - пора в отпуск!

* Мини-массаж. Как только прозвенел будильник, начните тщательно массировать каждый палец руки. Выполните массаж два-три раза с каждой рукой. На пальцах расположено большое количество нервных окончаний. Во время массажа происходит их активная стимуляция, и организм начинает просыпаться.

* Воды стакан с самого утра! Пока готовится кофе, выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода заставляет работать весь организм, а значит, поможет проснуться.

* Музыку в студию! Включите радио или телевизор погромче! Утреннее шоу заставит проснуться или от раздражения, или от заинтересованности. Ритмичная музыка тоже не помешает, хотя лучше на нашу нервную систему влияет, конечно же, инструментальная.

* Как пингвины. Утром умойтесь холодной водой! Это не только ободряет и помогает проснуться, но и продлевает молодость кожи лица.